Реферат

20 Февраль 2014 →

Оглавление

Зрительная работа за компьютером и ее последствия3

Осанка5

Правильная осанка5

Неправильная осанка5

Сутулость6

Зрительная профилактика7

Упражнения7

Эргономичная организация рабочего места8

Рабочее пространство.9

Работа с клавиатурой.9

Расположение монитора.10

Внутренний объем.11

Кресло11

Положение за компьютером12

Заключение13

Список используемой литературы14

Введение

Ни для кого не секрет, что компьютеризацию сегодня принято считать панацеей –

только компьютер может повысить эффективность образования и промышленности,

банковского дела и торговли, объединить через Интернет весь мир! И, очевидно,

эта "пандемия" неостановима... Как всякий новый этап в развитии общества,

компьютеризация несет с собой и новые проблемы. И одна из наиболее важных –

экологическая. Много слов в печати и в других СМИ сказано о вредном влиянии

компьютера на здоровье пользователей. Некоторые бойкие авторы даже грозят

вымиранием человечеству, сидящему за дисплеями.

Страшно это или нет? Если страшно, то почему, и как совместить эту данность с

безопасностью пользователей? Необходимо объективно оценивать эти проблемы, ибо

для борьбы с любой опасностью прежде всего надо знать, что она собой

представляет! У экологической проблемы компьютеризации две составляющие. Первая

определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером.

Вторая – техническими параметрами средств компьютеризации. Эти составляющие – "

человеческая" и "техническая" – тесно переплетены и взаимозависимы.

Исследования подобных проблем – предмет эргономики, науки о

взаимодействии человека, основной целью которой является создание совершенной и

безопасной техники, максимально ориентированной на человека, организация

рабочего места, профилактика труда. Эргономика изучает трудовую деятельность в

комплексе, в ней объединяются научные дисциплины, развивавшиеся прежде

независимо друг от друга. Поэтому задачу этого реферата можно сформулировать

так – анализ эргономической безопасности компьютера и методы ее обеспечения.

Зрительная работа за компьютером и ее последствия

Уже в первые годы компьютеризации было отмечено специфическое зрительное

утомление у пользователей дисплеев, получившее общее название "компьютерный

зрительный синдром" (CVS-Computer Vision Syndrome). Причин его возникновения

несколько. И прежде всего – сформировавшаяся за миллионы лет эволюции

зрительная система человека, которая приспособлена для восприятия объектов в

отраженном свете (картин природы, рисунков, печатных текстов и т. п.), а не для

работы с дисплеем. Изображение на дисплее принципиально отличается от привычных

глазу объектов наблюдения – оно светится; состоит из дискретных точек; оно

мерцает, т. е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; цветное

компьютерное изображение не соответствует естественным цветам (спектры

излучения люминофоров отличаются от спектров поглощения зрительных пигментов в

колбочках сетчатки глаза, которые ответственны за наше цветовое зрение). Но не

только особенности изображения на экране вызывают зрительное утомление. При

работе на компьютере часами у глаз не бывает необходимых фаз расслабления,

глаза напрягаются, их работоспособность снижается. Большую нагрузку орган

зрения испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден часто

переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном

расстоянии и по-разному освещенные.

В чем же выражается зрительное утомление? Сегодня уже миллионы пользователей

жалуются на затуманивание зрения, трудности при переносе взгляда с ближних на

дальние и с дальних на ближние предметы, кажущееся изменение окраски предметов,

их двоение, неприятные ощущения в области глаз – чувство жжения, "песка",

покраснение век, боли при движении глаз.

Осанка

Осанка - это положение, которое принимает ваше тело, когда вы сидите за

компьютером. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи,

рук, ног и спины. Необходимо так организовывать рабочее место, чтобы осанка

была оптимальной, что снизит риск ПВПН и ПТВРК.

Осанка

Правильная осанка

При работе за компьютером лучше всего сидеть на 2,5 см выше, чем обычно. Уши

должны располагаться точно в плоскости плеч. Плечи должны располагаться точно

над бедрами. Голову нужно держать ровно по отношению к обоим плечам, голова не

должна наклоняться к одному плечу. При взгляде вниз, голова должна находиться

точно над шеей, а не наклоняться вперед. Более детальное описание организации

рабочего места находится ниже.

Неправильная осанка

При следующих типах неправильной осанки вероятность ПВПН и ПТВРК повышается.

Сгорбленное положение:

Увеличивает и без того большую нагрузку на позвоночник.

Заставляет жидкое содержимое межпозвоночных дисков поясничного отдела

позвоночника оттекать назад

Приводит к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих осанку.

Сгорбленное положение может приводить к заболеваниям:

Синдром запястного канала

Грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела.

Грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела.

Голова выдвинута вперед

Такая осанка часто возникает по следующим причинам:

· глядя на экран монитора, пользователь напрягается, что

заставляет его вытягивать шею вперед;

· сидя в такой позе, приходится откидывать голову назад, чтобы

разглядеть объект, расположенный прямо перед вами. Это усиливает прогиб шейного

отдела позвоночника;

· вытягивание головы вперед вызывает напряжение мышц основания

головы и шеи, что ограничивает кровоток в сосудах шеи, т.е. кровоснабжение

головы и отток крови от нее. Напряженные мышцы у основания головы и шеи при

вытягивании головы вперед могут привести к следующим нарушениям:

· головные боли

· боль в шее

· боль в руках и кистях

Сутулость

Линия плеч располагается не точно над линией бедер и под линией ушей.

Сутулость вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия, что приводит к

напряжению мышц плеча. Сутулость может приводить к развитию:

синдрома запястного канала

синдрома ущемления плеча.

Эрг-упражнения для улучшения осанки

"Глядя в небо"

Цель этого упражнения - устранение вредных эффектов от неподвижного сидения в

течение длительного периода времени и профилактика грыжи межпозвоночных

дисков поясничного отдела.

Поза: стоя, руки лежат на бедрах

Медленно отклоняться назад глядя в небо.

Вернутся в исходное положение.

Зрительная профилактика

Упражнения

Плотно закрыть глаза руками так, чтобы через них не проходил свет. Следите

при этом за тем, чтобы посадка была удобной. Особое внимание - на спину и шею,

они должны быть прямыми и расслабленными. Закрыв глаза, попытаться увидеть

перед глазами абсолютно черный цвет. Удастся это не сразу, скорее всего,

постоянно будут возникать цветные полоски, ромбики и кляксы. Чем чернее будет

цвет, тем лучше расслаблены глаза. Многие людей со слабой близорукостью могут

добиться полного восстановления зрения сразу после выполнения этого упражнения.

Закрыв глаза, глядя сквозь веки на солнце (или на яркую лампу), поворачивать

глаза вправо-влево, делая круговые движения. После окончания упражнения крепко

сжать веки на несколько секунд. Упражнение носит скорее не расслабляющий, а

возбуждающий характер, поэтому после него рекомендуется делать упражнение,

описанное выше.

Есть другой вариант этого упражнения. Отличается только тем, что при его

выполнении необходимо быстро моргать глазами, а не закрывать их. Теперь в

поворотах вправо-влево могут участвовать не только глаза, но и голова.

Эргономичная организация рабочего места

Даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет вам избежать

заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по

эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее

развитие заболеваний.

Оновная нагрузка при работе за компьютером приходится на глаза. Их утомляемость во многом зависит не только от качества изображения на экране, но и от общей освещенности помещения. Согласно гигиеническим нормам освещенность на поверхности стола и клавиатуре должна быть не менее 300 люкс, а вертикальная освещенность экрана - всего 100-250 люкс. Исследования физиологов и гигиенистов убедительно доказали, что и полутьма, и слишком высокая освещенность экрана приводят к быстрому зрительному утомлению.Размещать компьютер рекомендуется так, чтобы свет (естественный или искусственный) падал сбоку, лучше слева, это избавит вас от мешающих теней и поможет снизить освещенность экрана. В качестве источников освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы типа ЛБ со светильниками серии ЛПО36 с зеркализованными решетками. Лампы накаливания лучше использовать для местного освещения зоны рабочего документа (клавиатуры, книги, тетради). Совет домашним пользователям: постарайтесь, чтобы люстра в вашей рабочей комнате имела закрытые снизу светильники, так чтобы на экран монитора падал рассеянно-отраженный свет. Это избавит вас от бликов и облегчит зрительную работу. А вот настольная лампа, наоборот, должна иметь плотный, непросвечивающий абажур, направляющий свет прямо в зону рабочего документа.

Рабочее пространство.

Научная организация рабочего пространства базируется на данных о средней зоне

охвата рук человека - 35-40 см. Ближней зоне соответствует область,

охватываемая рукой с прижатым к туловищу локтем, дальней зоне - область

вытянутой руки.

Работа с клавиатурой.

Неправильное положение рук при печати на клавиатуре приводит к хроническим

растяжениям кисти. Важно не столько отодвинуть клавиатуру от края стола и

опереть кисти о специальную площадку, сколько держать локти параллельно

поверхности стола и под прямым углом к плечу. Поэтому клавиатура должна

располагаться в 10-15 см (в зависимости от длины локтя) от края стола. В этом

случае нагрузка приходится не на кисть, в которой вены и сухожилия находятся

близко к поверхности кожи, а на более "мясистую" часть локтя. Современные,

эргономичные модели имеют оптимальную площадь для клавиатуры за счет

расположения монитора в самой широкой части стола. Глубина стола должна

позволяет полностью положить локти на стол, отодвинув клавиатуру к монитору.

Расположение монитора.

Монитор, как правило, располагается чрезмерно близко. Существует несколько

научных теорий, по разному определяющих значимые факторы и оптимальные

расстояния от глаза до монитора. Например, рекомендуется держать монитор на

расстоянии вытянутой руки Но при этом что человек должен иметь возможность сам

решать, насколько далеко будет стоять монитор.

Именно поэтому конструкция современных столов позволяет менять глубину

положения монитора в широком диапазоне. Верхняя граница на уровне глаз или не

ниже 15 см ниже уровня глаз.

Внутренний объем.

Значимым фактором является под пространство столешницей. Высота наших столов

соответствует общепринятым стандартам, и составляет 74 см. Также необходимо

учесть, что пространства под креслом и столом должно быть достаточно, чтобы

было удобно сгибать и разгибать колени.

Кресло

Казалось бы, требования к нему сформулировать предельно просто, - оно должно

быть удобным. Но это еще не все. Кресло должно обеспечивать физиологически

рациональную рабочую позу, при которой не нарушается циркуляция крови и не

происходит других вредных воздействий. Кресло обязательно должно быть с

подлокотниками и иметь возможность поворота, изменения высоты и угла наклона

сиденья и спинки. Желательно иметь возможность регулировки высоты и расстояния

между подлокотниками, расстояния от спинки до переднего края сиденья. Важно,

чтобы все регулировки были независимыми, легко осуществимыми и имели надежную

фиксацию. Кресло должно быть регулируемым, с возможность вращения, чтобы

дотянуться до далеко расположенных предметов.

Положение за компьютером

Регулируемое оборудование должно быть таким, чтобы можно было принять

следующее положение:

Поставьте ступни плоско на пол или на подножку.

Поясница слегка выгнута, опирается на спинку кресла.

Руки должны удобно располагаться по сторонам.

Линия плеч должна располагалаться прямо над линией бедер.

Предплечья можно положить на мягкие подлокотники на такой высоте, чтобы

запястья располагались чуть ниже, чем локти.

Локти согнуты и находятся примерно в 3 см от корпуса.

Запястья должны принять нейтральное положение (ни подняты, ни опущены).

ЗаключениеКомпьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, с необычайной быстротой появляются, и также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. По прогнозам различных экономико-социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще, по крайней мере, в течение 10-15 лет. Так что уменьшения числа людей, работающих за компьютерами ждать не приходиться. Наоборот, повальная компьютеризация, уже давно охватившая бизнес-сектор, сегодня все больше захватывает массового потребителя. В подобной гонке, где нет ничего постоянного, сложно давать рекомендации, принимать какие-либо долговечные решения, а тем паче устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой и эргономистами будут вставать все новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий для людей, работающих с компьютерами.

Список используемой литературы1. Материалы ErgAerobics, Inc., http://www.ergaerobics.com/2. Сейдлер, Д. (Seidler, D.), Бономо П., (Вопото Р.), "Руководство по эргономике", http://www.zdnet.ru/reviews/hardware/1998/07/30/3. Материалы Ergonomic Designтм, http://www.ergonomic.ru4. Литвак, И., "Эргономика - заботливая наука" http://www.osp.ru/school/1999/5/13.htm5. Волошин, В. "Эргономика должна быть эргономной", http://vesti.ru/health/ 6. Материалы журнала “The Lancet”, http://www.thelancet.com


See also:
Для студента
Похожие записи

Комментарии закрыты.